{"id":21,"date":"2022-10-24T09:53:00","date_gmt":"2022-10-24T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/oberro.unicap.br\/edicoes\/2022_2\/?p=21"},"modified":"2022-12-06T15:30:36","modified_gmt":"2022-12-06T18:30:36","slug":"im-in-it-for-the","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oberro.unicap.br\/edicoes\/2022_2\/?p=21","title":{"rendered":"\u201cRu\u00eddo\u201d ou s\u00f3 barulho?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Smoothed Brown Noise 8-Hours - Remastered, for Relaxation, Sleep, Studying and Tinnitus \u262f108\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RqzGzwTY-6w?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Texto por Ant\u00f4nio Gois<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s precisamos relaxar. Isso n\u00e3o \u00e9 um questionamento, \u00e9 um fato. O nosso n\u00edvel de estresse, tristeza e press\u00e3o que sentimos todos os dias vem nos deixando cada vez mais com\u00a0 dificuldade de relaxar e nos concentrar nas tarefas que temos que fazer.<\/p>\n\n\n\n<p>Infelizmente, burnout (dist\u00farbio emocional ligado a exaust\u00e3o extrema, cansa\u00e7o e esgotamento por causa do trabalho), depress\u00e3o e ansiedade se transformaram em palavras familiares para os jovens brasileiros, principalmente os que trabalham ou estudam, e especialmente os que fazem os dois.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo realizado em 2018 pela <em>International Stress Management<\/em> (ISMA) classificou o trabalhador brasileiro como o segundo mais estressado do mundo. Segundo o instituto, 72% dos empregados brasileiros sofrem de estresse e 32% de s\u00edndrome de burnout.<\/p>\n\n\n\n<p>A pandemia piorou todo esse cen\u00e1rio, o sentimento de incerteza, luto pelas v\u00edtimas e o medo de perder o emprego fizeram tais n\u00fameros estourarem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) mostram que, em 2020, os casos de depress\u00e3o aumentaram em 90% no Brasil. Al\u00e9m disso, o n\u00famero de pessoas que relataram ter sintomas como crise de ansiedade e estresse mais que dobrou entre os meses de mar\u00e7o e abril daquele ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Todo esse desgaste mental acaba atrapalhando nossa capacidade de foco e qualidade de sono, o que resulta na perda da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a falta de sa\u00fade mental pode piorar os sintomas de problemas como o Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH), doen\u00e7a que afeta cerca de dois milh\u00f5es de&nbsp;pessoas no Brasil, segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Mas&#8230; calma! Temos a solu\u00e7\u00e3o. Certos v\u00eddeos na internet prometem ajudar na concentra\u00e7\u00e3o, trazer um sono melhor nas nossas noites e at\u00e9 mesmo melhorar os sintomas do TDAH.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"602\" height=\"205\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/1A5oIsS648B02AUbdKvGqDk1N75v-N1CMBolKRnH2eoQi0tV0h-h8GI_eaBHuKOjfcJcFoNZeb3TNRgqsupP71mwdjsZxfkTg3VE6jWUIn6DWNe9NO41PcEFcaDqXaypNplKe1aDRzF-gtwTdanD97CxvlVUpMh4ldITuCpxJybqJbtURiPkXs5HxgJCJA\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">V\u00eddeo de \u201cwhite noise\u201d com milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es &#8211; (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Youtube)<\/p>\n\n\n\n<p>Os \u201cnoises\u201d (ou \u201cru\u00eddos\u201d no bom portugu\u00eas) viralizaram durante a pandemia, ganhando v\u00e1rias cores \u2014 o mais famoso \u00e9 o branco, mas tem o rosa, marrom, verde, cinza \u2014 fazendo sucesso at\u00e9 hoje e conquistando um p\u00fablico bem alto.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>NOISES<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Eles s\u00e3o v\u00eddeos de sons em loop emitindo um barulho em uma frequ\u00eancia espec\u00edfica, que prometem nos acalmar e ajudar no foco e no sono. Para entender direitinho o que \u00e9 a frequ\u00eancia de um som, o princ\u00edpio b\u00e1sico destes v\u00eddeos, conversamos com o t\u00e9cnico de som Marcos Andr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA frequ\u00eancia sonora est\u00e1 relacionada \u00e0 quantidade de ciclos que ele emite durante a onda de som. O ouvido humano \u00e9 capaz de captar entre 20Hz e 20.000 Hz. Hertz (Hz) \u00e9 a \u00fanica medida da frequ\u00eancia de um som e a partir dela podemos identific\u00e1-lo ou direcion\u00e1-lo entre grave ou agudo\u201d, explicou Marcos.<\/p>\n\n\n\n<p>O nosso maior exemplo \u00e9 o \u201c<em>white noise<\/em>\u201d, ou apenas \u201cru\u00eddo branco\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode causar estranhamento \u00e0 primeira vista, mas sim: o<em> white noise<\/em> \u00e9 exatamente o barulho de uma televis\u00e3o com um canal fora do ar ou n\u00e3o sintonizada em nenhum canal.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/Goaueet0Hg_EOb0V2VWCON1TExp8zBwE3ILYH2l6FmY_Fa1DYySzgq5lmy1fwwKnPY6Y02xaBxQKV4wPtpwDg2VmzXsYPCrgMdaQhesPGQi9mzK52r5_qIJj12Z6LaCm4Sr5vf5k9uZh25PnggqL3lnjEThQcKLQjC4k2nwR3MXlaVH244EL9nImL1PFkg\" style=\"width: 1000px;\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">Televis\u00e3o sem sinal (Foto: Pexels)<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m parecido com o barulho da chuva, o white noise \u00e9a mistura de todas as frequ\u00eancias que os humanos conseguem ouvir \u2014 entre 20 Hz e 20.000 Hz, como adiantado por nosso entrevistado \u2014 todas elas tocando ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Os outros sons, com nomes de outras cores, seguem o mesmo princ\u00edpio. Do<em> pink noise<\/em> (ru\u00eddo rosa) ao <em>brown noise<\/em> (ru\u00eddo marrom), queridinhos das redes sociais, todas s\u00e3o varia\u00e7\u00f5es do <em>white<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ironia ou apenas para dar nome ao v\u00eddeo, tamb\u00e9m existe o<em> black noise<\/em> \u2014 o que \u00e9 teoricamente errado, j\u00e1 que, nas cores, o preto \u00e9 a aus\u00eancia de cor, ent\u00e3o, se consideramos o ru\u00eddo branco como base, o ru\u00eddo preto n\u00e3o deveria ser nada mais do que o mais puro sil\u00eancio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para um ouvinte desavisado, algumas dessas \u201cfrequ\u00eancias coloridas\u201d podem parecer ter o mesmo som. Por\u00e9m, cada uma delas carrega diferentes tons, o que muda de ouvido em ouvido.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao testar alguns desses v\u00eddeos, receptores t\u00eam diferentes sensa\u00e7\u00f5es, podendo causar tanto o desejado relaxamento, quanto uma afli\u00e7\u00e3o. Essa diverg\u00eancia \u00e9 citada pela psic\u00f3loga J\u00e9ssica Silva, que explica que as coisas n\u00e3o s\u00e3o bem assim.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/bw9vMuqT3bNGBsU9NFq2DxWxWcpTHsF9l8d1Rhm8fC0yGNPZ_uWVIAzSSRjs6ear9xU2j8-wpw4sy9KvSt7-dHrt1a98Vgt-SVIwTibZFPDVJZT_RHfXOjYm3VyWfbXhMJDmrGApoXYh6sRGpz_Iwxi69_ZTIqVHmUxLJK8oslsen8kpqfD2VNd4dWPNjw\" style=\"width: 1000px;\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">Mulher relaxando tomando um caf\u00e9 &#8211; (Foto: Pexels)<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 poss\u00edvel sentir algum tipo de relaxamento com esses ru\u00eddos, mas deve-se entender que esses instrumentos s\u00e3o relativos\u201d, conta.<\/p>\n\n\n\n<p>Ambos os especialistas concordam que um som pode causar certos efeitos na mente humana. O t\u00e9cnico de som d\u00e1 outros exemplos de barulhos que podem ajudar a relaxar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAs ondas do mar, canto dos p\u00e1ssaros ou at\u00e9 mesmo de uma cachoeira. O som \u00e9 capaz de contextualizar na nossa mente sensa\u00e7\u00f5es de um lugar ou cen\u00e1rio que nos tranquilize de alguma forma\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga concorda, e vai al\u00e9m: \u201c\u00e9 poss\u00edvel que um est\u00edmulo auditivo, visual ou at\u00e9 sensorial possa trazer um sentimento de tranquilidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>AFINAL, ESSES V\u00cdDEOS FUNCIONAM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vimos que sim, sons podem causar sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade em nossa mente, mas como fica a situa\u00e7\u00e3o dos <em>noises<\/em>?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAssim como pessoas relatam sentir relaxamento ouvindo barulho de chuva, m\u00fasicas instrumentais ou at\u00e9 mesmo medita\u00e7\u00f5es guiadas, \u00e9 poss\u00edvel o relaxamento com os v\u00eddeos\u201d, reconhece J\u00e9ssica, mas avisa: \u201cNovamente, esses instrumentos s\u00e3o relativos e n\u00e3o h\u00e1 embasamento cient\u00edfico que comprove que ele funciona para todas as pessoas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo ela, o efeito sobre sintomas do TDAH \u00e9 incerto, e se deve ter cuidado com a diferen\u00e7a entre relaxar a mente e suspender os efeitos do transtorno.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cN\u00e3o tenho como afirmar se \u00e9 poss\u00edvel ou n\u00e3o uma pessoa com TDAH obter melhoras com a utiliza\u00e7\u00e3o desses elementos. Acredito que, como falei anteriormente, isso pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, mas que nada tem a ver com a melhora ou a suspens\u00e3o dos sintomas do TDAH propriamente dito\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<p>E finaliza: \u201cN\u00e3o recomendo o uso desses elementos, mas se o paciente por vontade pr\u00f3pria fizer uso e se sentir bem com isso, n\u00e3o iria me opor. Acredito que medidas alternativas s\u00e3o bem-vindas, desde que n\u00e3o tragam malef\u00edcios\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>E sim, por quest\u00f5es cient\u00edficas e de curiosidade, escrevi a mat\u00e9ria escutando um dos \u201cnoises\u201d, e confesso: o azul (ou blue, para os mais \u00edntimos) foi o que melhor funcionou comigo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"position: relative; width: 100%; height: 0; padding-top: 250.0000%;\n padding-bottom: 0; box-shadow: 0 2px 8px 0 rgba(63,69,81,0.16); margin-top: 1.6em; margin-bottom: 0.9em; overflow: hidden;\n border-radius: 8px; will-change: transform;\">\n  <iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; width: 100%; height: 100%; top: 0; left: 0; border: none; padding: 0;margin: 0;\" src=\"https:\/\/www.canva.com\/design\/DAFSOvZkxYU\/watch?embed\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" allow=\"fullscreen\">\n  <\/iframe>\n<\/div>\n<a href=\"https:\/\/www.canva.com\/design\/DAFSOvZkxYU\/watch?utm_content=DAFSOvZkxYU&amp;utm_campaign=designshare&amp;utm_medium=embeds&amp;utm_source=link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pay it no mind. 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