{"id":202,"date":"2026-04-24T09:57:41","date_gmt":"2026-04-24T12:57:41","guid":{"rendered":"http:\/\/o-berro-2025-1-25"},"modified":"2026-04-24T21:27:24","modified_gmt":"2026-04-25T00:27:24","slug":"ta-pago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oberro.unicap.br\/edicoes\/2025_1\/?p=202","title":{"rendered":"\u201cT\u00e1 pago!\u201d"},"content":{"rendered":"

Como o fisiculturismo e o mundo fitness transcenderam sua timeline e viraram estilo de vida<\/strong><\/h2>\n

Existem muitas formas de amor. Algumas s\u00e3o mais instintivas, fortes e surgem por conta pr\u00f3pria, sem que a gente note. Outras precisam do nosso esfor\u00e7o para brotar e florescer. Esse \u00e9 o caso de uma que tem estado em alta nas redes sociais nos \u00faltimos anos: o amor por um estilo de vida mais saud\u00e1vel, voltado \u00e0s atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

O psicanalista Erich Fromm dizia que o \u201camor n\u00e3o \u00e9 apenas um sentimento; \u00e9 tamb\u00e9m uma decis\u00e3o, um julgamento, uma promessa\u201d. Por tr\u00e1s das s\u00e9ries de abdominal, das refei\u00e7\u00f5es calculadas e dos v\u00eddeos motivacionais com a legenda \u201ct\u00e1 pago\u201d, h\u00e1 um sentimento que vai muito al\u00e9m de m\u00fasculos e treinos. \u00c9 um afeto, uma escolha di\u00e1ria, que envolve disciplina, foco e um enorme senso de comunidade.<\/p>\n

\u201cA minha principal motiva\u00e7\u00e3o, com certeza, sempre foram os meus amigos. Isso e uma vontade que eu tinha h\u00e1 anos de mudar meu corpo para uma melhor vers\u00e3o de mim mesmo.\u201d<\/p>\n

Essas s\u00e3o palavras de L\u00facio M\u00e1rio, um estudante universit\u00e1rio que decidiu seguir um novo estilo de vida. E ele n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico a se sentir assim.<\/p>\n

A ci\u00eancia mostra que o amor \u00e9 composto por fases. Assim como os outros tipos de amor, esse tamb\u00e9m tem as suas. E, para entend\u00ea-lo, \u00e9 preciso compreender cada uma delas.<\/p>\n

Primeira fase: paix\u00e3o e encantamento<\/strong><\/p>\n

As redes sociais s\u00e3o um dos principais fatores que moldam a sociedade do s\u00e9culo XXI. S\u00e3o elas que entret\u00e9m, informam, conectam e vendem no mundo globalizado. Ent\u00e3o n\u00e3o seria de estranhar que se tornariam o ber\u00e7o de v\u00e1rios movimentos sociais e estilos de vida. E um dos mais economicamente promissores (e com alto potencial de engajamento) \u00e9 o mundo fitness.<\/p>\n

\u201cAcho que meu desejo por come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios come\u00e7ou com os v\u00eddeos engra\u00e7ados e informativos do [Renato] Cariani, Julio [Balestrin] e [Paulo] Muzy.\u201d, conta L\u00facio. \u201cDepois passei a seguir e acompanhar v\u00e1rios outros influenciadores.\u201d<\/p>\n

Renato Cariani \u00e9 um influencer e empres\u00e1rio com 9,8 milh\u00f5es de seguidores no Instagram, 7,8 milh\u00f5es no Youtube e 1,8 milh\u00f5es no Tik Tok. Ele \u00e9 uma das maiores refer\u00eancias do pa\u00eds na \u00e1rea do fisiculturismo \u2014 tanto que ganhou o pr\u00eamio Ibest na categoria fitness e wellness em 2022, 2023 e 2024. Julio Balestrin e Paulo Muzy, por sua vez, tamb\u00e9m s\u00e3o influenciadores e, juntos, somam mais de 17 milh\u00f5es de seguidores em suas redes sociais.<\/p>\n

Mas n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 os homens que influenciam esse meio. As mulheres, como Gracyanne Barbosa, Gabriela Pugliesi e Carol Borba s\u00e3o nomes de peso que sustentam uma enorme parcela do p\u00fablico do mercado fitness. Gracyanne, por exemplo, \u00e9 fisiculturista e ganhou destaque com sua participa\u00e7\u00e3o no BBB25; hoje, ela transmite dicas de treino e motiva seus 13 milh\u00f5es de seguidores a cultivar uma rotina saud\u00e1vel.<\/p>\n

\"\"Alanne Carvalho \u00e9 uma das milhares de mulheres e meninas que usam as redes sociais todos os dias e acabam sendo influenciadas pelas personalidades da internet. Ela n\u00e3o costumava acompanhar grandes influencers fitness como Gracyanne, mas suas colegas sempre apareciam na timeline com fotos treinando e exibindo os pr\u00f3prios corpos no espelho. \u201cEu sempre via minhas amigas da faculdade e do col\u00e9gio postando stories na academia, montando marmitas saud\u00e1veis. E eu n\u00e3o estava me sentindo bem com meu corpo. Estava com o percentual de gordura corporal muito maior do que o percentual de massa magra. Quando eu ia fazer alguma atividade f\u00edsica, cansava r\u00e1pido. Percebi que isso atrapalhava o meu dia a dia, ent\u00e3o tomei coragem e me matriculei na academia.\u201d<\/p>\n

Segunda fase: \u201cLua de mel\u201d<\/strong><\/p>\n

Ela n\u00e3o foi a \u00fanica. O movimento fitness ganhou for\u00e7a, atraindo a aten\u00e7\u00e3o do p\u00fablico \u2014 e das grandes empresas. E o que antes era s\u00f3 uma forma de compartilhar experi\u00eancias acabou se tornando uma oportunidade para o mercado. Uma pesquisa da ABIAD (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira da Ind\u00fastria de Alimentos para Fins Especiais e Cong\u00eaneres) afirmou que, em 2022, houve aumento no consumo aparente de concentrados de prote\u00ednas (como o famoso Whey Protein) em 25%, quando comparado ao mesmo per\u00edodo de 2021. E est\u00e3o inseridos nessa conta pr\u00e9-treinos, barras proteicas e outros alimentos criados para abastecer o mercado que n\u00e3o parou de crescer.<\/p>\n

Assim que decidiu come\u00e7ar a academia, Alanne comprou tudo o que era necess\u00e1rio para ter uma boa performance: roupas, sapatos, pr\u00e9-treinos e at\u00e9 fones de ouvido. \u201cGastei quase 300 reais com tudo, incluindo um par de luvas e um \u2018pot\u00e3o\u2019 de Whey para me ajudar na muscula\u00e7\u00e3o, porque passo muito tempo fora de casa e minha alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o boa. Na \u00e9poca, uma amiga tamb\u00e9m decidiu fazer a mesma coisa. Acho que ter a companhia dela me motivou a dar o primeiro passo.\u201d<\/p>\n

O n\u00famero de academias no Brasil triplicou em uma d\u00e9cada. O panorama Setorial Fitness Brasil apontou que, em 2014, havia 19.266 CNPJs ativos nessa \u00e1rea em todo o pa\u00eds. E dez anos depois, em 2024, esse n\u00famero saltou para 56.883.<\/p>\n

Esse foi um avan\u00e7o positivo para as empresas do ramo, que passaram a lucrar mais. Mas tamb\u00e9m foi ben\u00e9fico para os clientes, que agora t\u00eam mais comodidade e op\u00e7\u00f5es na hora de escolher onde malhar. . Ricardo Giuseppe \u00e9 um jovem que h\u00e1 pouco mais de dois meses decidiu come\u00e7ar a ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Por morar em Paulista, em uma \u00e1rea distante do centro urbano, ele nunca esteve pr\u00f3ximo a uma academia. Mas agora, tr\u00eas unidades diferentes foram inauguradas pr\u00f3ximo ao seu trabalho em menos de dois anos, e ele p\u00f4de finalmente ter a comodidade de escolher uma op\u00e7\u00e3o que se adeque \u00e0 sua rotina.<\/p>\n

Terceira fase: Desilus\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A desilus\u00e3o \u00e9 uma das v\u00e1rias fases do amor e est\u00e1 presente nessa jornada. \u00c9 aquele per\u00edodo em que se passa a enxergar o objeto de afeto de uma forma mais realista e menos idealizada, com todas as suas qualidades e defeitos. O artigo da USP \u201cFatores que influenciam a evas\u00e3o de clientes em uma academia: Estudo de caso\u201d mostra que cerca de 70% das pessoas que come\u00e7am a praticar exerc\u00edcios desistem logo nos primeiros meses \u2014 e existem v\u00e1rios motivos para isso.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

L\u00facio \u00e9 um exemplo: fazer com que os exerc\u00edcios encaixassem na rotina foi sua maior dificuldade. \u201cJ\u00e1 tentei come\u00e7ar uma rotina de treinos, mas sempre falhava em menos de um m\u00eas. S\u00f3 consegui superar esse obst\u00e1culo depois que deixei o treino flex\u00edvel: podia ser em qualquer hor\u00e1rio. E se eu faltasse um dia, fazia no pr\u00f3ximo.\u201d<\/p>\n

J\u00e1 Ricardo teve outro problema. \u201cNo in\u00edcio senti muita dor e cansa\u00e7o. Foi dif\u00edcil sair da minha zona de conforto.\u201d<\/p>\n

Essa dor, muito comum em quem come\u00e7a a malhar, tem nome: DOMS, traduzido do ingl\u00eas como Dor Muscular de In\u00edcio Tardio. Mas ela n\u00e3o representa um problema; \u00e9 uma resposta do corpo ao estresse muscular, uma rea\u00e7\u00e3o natural que surge de oito a doze horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio e some \u00e0 medida que voc\u00ea vai se adaptando ao treino.<\/p>\n

\u201cQuando comecei a trabalhar, meu dia ficou corrido\u201d, conta Alanne. \u201cEu trabalhava de manh\u00e3 e depois tinha que ir para a faculdade. Quando chegava em casa, n\u00e3o tinha mais energia para nada, e mal conseguia pensar em pegar um \u00f4nibus para malhar. Ter uma academia perto da faculdade facilitou bastante as coisas. Eu conseguia conciliar minhas aulas com o tempo de ir para a academia, e no final do dia eu chegava em casa e podia descansar.\u201d<\/p>\n

E \u00e9 esse processo de desilus\u00e3o que marca o in\u00edcio do amor pelo novo estilo de vida. \u00c9 preciso, primeiro, superar todos os obst\u00e1culos e inc\u00f4modos para chegar na fase que todo mundo quer: mudar o corpo, a sa\u00fade e amar o processo.<\/p>\n

Quarta fase: Adapta\u00e7\u00e3o, aceita\u00e7\u00e3o e compromisso<\/strong><\/p>\n

Passada a fase de adapta\u00e7\u00e3o, a ades\u00e3o ao novo estilo de vida come\u00e7a a ser mais natural e prazeroso. Tudo muda: a disposi\u00e7\u00e3o, a forma como v\u00ea o mundo, a sa\u00fade e, claro, o que muitos consideram principal: o corpo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para Alanne, o motivo de adotar o novo estilo de vida foi ficar parecida com as pessoas que acompanha nas redes sociais. Mas o tempo mostrou para ela algo muito mais valioso nessa jornada. \u201cEu diria que ainda n\u00e3o atingi o meu corpo dos sonhos… Sinto que ainda tenho muito o que melhorar. Mas mudar meu estilo de vida me ajudou com mais coisas do que eu imaginava. Minha sa\u00fade e meu sono melhoraram. Agora consigo fazer v\u00e1rias atividades f\u00edsicas sem me exaurir. Aprendi a andar de bicicleta com meus amigos, conheci muitas pessoas na aula de pilates e jump e me apaixonei por dan\u00e7a. Sinto que, nessas horas, consigo dar uma pausa na minha rotina turbulenta, desestressar e simplesmente me divertir.\u201d<\/p>\n

Quinta fase: Amadurecimento<\/strong><\/p>\n

(e tudo o que pode vir a acontecer depois)<\/p>\n

E para quem deseja ir al\u00e9m? \u00c9 poss\u00edvel que o amor se torne algo mais?<\/p>\n

Sim, \u00e9.<\/p>\n

\"\"O fisiculturismo \u00e9 um esporte e uma profiss\u00e3o que nasce desse amor pelo estilo de vida fitness. E n\u00e3o \u00e9 novidade: existe desde a Gr\u00e9cia Antiga, quando os homens desenvolviam for\u00e7a e agilidade para a guerra. Depois, se tornou uma forma de express\u00e3o art\u00edstica com Eugen Sandow, o primeiro fisiculturista da hist\u00f3ria e fundador da The Great Competition \u2014 uma competi\u00e7\u00e3o que, na Londres de 1901, deu origem a todos os campeonatos de fisiculturismo que existem hoje.<\/p>\n

Mas o que \u00e9 preciso para entrar nesse mundo? Para quem j\u00e1 ama o mundo fitness, \u00e9 um passo a mais. \u00c9 uma dedica\u00e7\u00e3o e comprometimento com um estilo de vida que muitos encaram como restritivo, mas que, na verdade, \u00e9 libertador para quem o vive. Para L\u00facio, foi uma escolha que vai moldar o seu futuro.<\/p>\n

Depois que se tornou bolsista em um projeto de pesquisa na universidade, L\u00facio p\u00f4de come\u00e7ar a se dedicar \u00e0 essa escolha. Planejou a alimenta\u00e7\u00e3o, entrou para uma academia profissional e hoje treina para, um dia, subir no palco junto com outras pessoas que admira pela tela do celular.<\/p>\n

\u201cUma das maiores mudan\u00e7as que fiz foi na minha alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 dela que consigo tirar a energia para os treinos\u201d, contou. \u201cPela manh\u00e3, como de 6 a 7 bananas, p\u00e3o e mortadela. No almo\u00e7o, arroz, feij\u00e3o, ovo e carne. Todos os dias, sem fugir do card\u00e1pio. \u00c0s vezes, essa quantidade pode aumentar. O ovo e a carne me ajudam a bater a meta de prote\u00edna, enquanto o resto me ajuda a n\u00e3o emagrecer\u201d.<\/p>\n

\"\"Mas \u00e9 preciso mudar muito mais do que apenas a alimenta\u00e7\u00e3o. De acordo com Philippe Aquino, personal trainer e p\u00f3s-graduado em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a disciplina est\u00e1 presente em todos os aspectos da vida de um fisiculturista. \u201cPara ser um bom atleta, voc\u00ea precisa de preparo. Ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, treinamento com personal trainer e uma rotina de sono. Se um desses aspectos estiver desequilibrado, o rendimento \u00e9 afetado.<\/p>\n

\u201cO fisiculturismo \u00e9 um trabalho que nunca para\u201d, Philippe afirma. \u201cA sess\u00e3o de treinos pode durar de 3 a 4 horas di\u00e1rias, mas toda a rotina precisa estar adaptada ao ganho muscular. Sem pausas no final de semana. Ent\u00e3o sair com os amigos, por exemplo, pode significar assisti-los comer em um restaurante enquanto voc\u00ea come uma marmita caseira pesada na balan\u00e7a e com os nutrientes milimetricamente calculados. E enquanto eles passam a madrugada bebendo, voc\u00ea precisa voltar cedo porque tem que respeitar o hor\u00e1rio de sono\u201d.<\/p>\n

Se \u00e9 preciso renunciar a tanta coisa para seguir essa vida, ser\u00e1 que vale a pena se dedicar ao fisiculturismo? Para L\u00facio, a resposta \u00e9 sim.<\/p>\n

\u201cEu posso ganhar muito com isso. Mas os maiores ganhos n\u00e3o s\u00e3o os financeiros. \u00c9 minha sa\u00fade, quando fico doente com menos frequ\u00eancia. Minha disposi\u00e7\u00e3o, quando acordo com mais energia para enfrentar o dia. Me olhar no espelho e me sentir bem comigo mesmo. E o mais importante, que s\u00e3o meus amigos: as pessoas que conheci gra\u00e7as \u00e0 academia, me motivaram e fizeram minha vida valer muito mais a pena\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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